[...] dawkowanie. a ty moda masz ta ? a to mam ostatnie pytanie co mi ta kreatyna da jak bede dwakowac tak jak pisaliscie na back stronach jakbym kupil 180caps i 3 razy w tygodfiu cwiczyc na wszystko bo trener ustala co mamy; raz np. mamy bary w inny dien, klata, w inny tric + bic, w inny plecy, w inny brzuch i tak roznie. mozliwe ze zapomnialem sie [...]
[...] czesto bywa pierw pojechana przez kogos ale znajdzie sie ktos kto doradzi. Nog nie mam bo malo je cwiczylem albo wcale wiaze to sie z tym ze silka w piwnicy i ciezko bylo je cwiczyc, ale zaraz ktos sie doczepi jakbys chcial to bys znalazl sposob nie chce mi sie na ten temat wiecej pisac. Co do reszty wymiarow hmm sa na one dzien dzisiejszy czyli [...]
Wystarczy zwykła rurka rozporowa do framugi drzwi. Możesz też podciągać się na trzepaku, gałęzi drzewa etc. Co do Twoich celów, to są typowe dla osób początkujących. Czytaj dużo, bo np. aby zrobić brzuch to nie trzeba go bezpośrednio ćwiczyć, wystarczy zejść z tłuszczu. Ciężkie ciągi lub przysiady, które wykonujesz prawidłowo technicznie, bardzo [...]
Wzrost 188, waga 119. Jestem od pewnego czasu wege. Co do diety to 3 posiłki dziennie: rano kolo 10-musli + melko 0% + owoce obiad kolo 14- ryba + warzywa kolacja o 18- jogurt + owoce ewentualnie w miedzy czasie jem jabłka, pije tylko wode. nie jem: zadnych ziemniaków, makaronów, ryżu i pieczywa. A co do treningów to rower codzennie od 8 do 9. [...]
nie tylko... ale akurat to postanowilem wlaczyc do treningu bo uwazam ze mam bardzo slabo rozwiniete barki i rece i chcem je po prostu intensywnie cwiczyc... a co myslicie o l-glutaminie??
[...] gorny szerokim chwytem do klatki i do karku i w jednym tygodniu robie martwy ciag a w dugim unoszenie tulowia z opadu,jezeli chodzi o barki to chce tylnie i boczne aktony cwiczyc 2 razy w tyg.bo przednie czuje ze przetrenowywalem i mam odpowiednio rozrosniete i odczuwalem ból w okolicach bark-klatka,a co do nog to mam problem z kolanem bo [...]
sprawa indywidualne, znam zarówno gości co zaczęli ostro ćwiczyć (z suplami, a nawet często z koksem, co jest dla mnie głupotą) już w 1-2 klasie gimnazjum (14-15 lat) i w okolicach 3 klasy gimnazjum (16 lat) wyglądali naprawdę potężnie na tle rówieśników zachlewających się do nieprzytomności, przynajmniej raz na tydzień ale znam też osoby, które [...]
generalnie nigdy nie patrzyłam na to co jem i raczej nie zamierzam- po prostu nie liczę kalorii i nigdy nie liczyłam, w genach mam zapisany dobry metabolizm ;) tkanki tłuszczowej też za dużo nie mam, ale wiadomo, że lepiej dmuchać na zimne ;) nie chcę też kształtować nie wiadomo jak mięśni - po prostu chcę wiedzieć jak ćwiczyć żeby moje chodzenie [...]
moi kumple co ze mna cwicza maja przyrosty nawet 4 cm a cwicza tyle co ja nawet krocej ;/ i bralem do tego jeszcze kreatyne ;/;/ czasami sie zastanawiam czy jest sen cwiczyc ;/
ja Ciebie pamietam,a co do papierosów po co Ci jakieś posty,nie doszukasz w nich że szkodzą,ale i tak można ćwiczyć,bo pewnie mniej więcej o to Ci chodzi.Jak każdemu kto o to pyta. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele [...]
Witam! Ćwiczę na siłowni 7 sezon 3x w tyg.(ogolny trening kulturystyczno-silowy.- kazda partia miesni 1x w tyg. ciezko, czasami dodatkowo 1x lekko) Przy wadze 85 kg i wzroście 178 cm wyciskam w lezeniu 150 kg. Moim celem jest wycisniecie 160 kg w tym sezonie. Kiedy mam w grafiku klatke ciezko(wtorek) mój trening wyglada tak: -wyciskanie klasyczne: [...]
1. Który produkt jest lepszy??? Xpand Dymatize czy Kre Alkyn EFX 120 tabl.?? i który z nich przyniesie lepsze efekty Na początek dietanabol.ale z tym do działu odżywianie 2. Czy przy zażywaniu któregoś z nich powinienem brać coś na osłonę wątroby?? jesli tak to co?? To nie są sterydy,i nie powinienieś.Przynajmniej u mnie nie biorą osłonek do [...]
csc oczekujesz porady a nie chcesz udzielic wymaganych inf ?? co ty sobie myslisz ze mozesz wbijac i czekac az ktos poda ci plan ktorym prawdopoodbnie nie mozesz cwiczyc przez kontuzje. Udaj sie do lekaza z tym i napisz tutaj co ci jest dokladnie
[...] ciała i bez trenowania nóg to jedyne co osiagniesz to w spodniach długich postac człowieka wysportowanego ale tylko z wygladu. powiedz jaki masz problem z kolanem jak mozesz?? bo ja mam jałowa martwice kości piszczelowej, wiec według niektórych podkreslam niektorych, nie powinnienem nawet cwiczyc, a ja robie przysiad pelen z obciazeniem.
Każdy może pytać o co chce, byle to miało sens. Wasze pytania są całkiem zrozumiałe i logiczne więc odpowiadam: tak, techniki są tak przygotowane że nie ma znaczenia kto z kim ćwiczy. Powiem więcej, nie wymagamy sprawności fizycznej, kondycji, doświadczenia w walce czy sporcie. Jedyne co trzeba mieć to motywację i być zdrowym. Techniki są dla osób [...]
Na rzeźbę jest dieta a trening jest zawsze na siłe i machanie po 16 powtórzeń nic Ci nie da bo możesz ćwiczyć tym samym treningiem co na masę bo to wszystko zależy od diety. Żeby robić rzeźbę to trzeba mieć w czym rzeźbić a jeśli Ci przeszkadza brzuch to możesz najwyżej zrobić redukcje. Nie układaj sam planów bo nie masz o tym pojęcia, korzystaj z [...]
[...] Stars?? jedyne warte uwagi to orzechowe i migdalowe, SOM PYYSZNE, bylem od nich uzalezniony, jak ktos lubi czekolade z orzechami, albo migdalami to miodzio, ale zaczalem cwiczyc i je odstawilem ale wracajac do tematu, zeby byly jakies przeciwwskazania co do ww + bialka to nie wydaje mi sie, zreszta bez sensu troche, to by znaczylo, ze masz [...]
Co do progresji to już coraz mniejsza. split partia 2x odpada bo 4x w tyg nie dam rady bo nie znajdę 4x w tyg czasu na trening. Wybiorę chyba klasycznego splita, póki co nie dam rady ćwiczyć nóg(skręcenie kolana w styczniu) więc połączenie: klata+tric batki+bic i same plecy przejdzie? Oczywiście jeszcze brzuch i przedramiona do każdego treningu [...]
Pierwsza sprawa poczatki na siłowni musisz objać swoim umysłem troche wiedzy bo właśnie to co bedziesz miał w głowie bedzie wazyło czy treningi na siłowni beda efektywne, na poczatek musisz wzmocnic miesnie i przybrac na masie nie przejmuj sie odzywki żadne sa ci nie potrzebne ale za to Dieta A scislej według mnie spozywaj regularnie posiłki patrz [...]
też mam szewską klatkę i to raczej jest nie do zniwelowania moim zdaniem. będziesz ćwiczyć to cyce będa rosły, mięśnie brzucha również pójdą w górę i tym samym dołek wizualnie będzie się powiększał. przez 2 lata intensywnie biegałem, robiłem jakieś rozpiętki i ćwiczenia, które NIBY mają temu pomóc , vide wyciskanie na płasko, i powiem szczerze [...]
